Cao Lu -kuntosalini

Kuntosalilla tulee käytyä melkein joka päivä. Mikäli jätän menemättä kerrankin, seuraavana päivänä on taas vaikea mennä. Lopulta on vaikea motivoida itseni menemään puntille, joten yritän mennä sinne niin usein kuin vain ehdin. Ihan aluksi menin sinne yhdessä tanskalaisten kanssa iltapäivisin. En nosta kauheasti painoja käsillä tanskalisiin verrattuna, joten päätin lopulta aloittaa puntilla käymisen yksin aamuisin, jotta voisin ihan itsekseni nostella niitä viiden kilon painoja. Yleensä aamuisin eli noin kymmenen aikoihin paikalla oli vain personal treneirit, eli treenasin yhdessä heidän kanssa. Pikku hiljaa en enää ehtinyt mennäkään niin aikaisin ja aloin käymään yhden aikoihin, koska tuntini loppuivat usein yhdeltätoista. Siihen aikaan puntilla oli aina pari miestä nostamassa painoja mikä on ihan ok. Nyt olen vähitellen alkanut menemään myöhään iltaisin eli lähemmäs kuuden seitsemän aikaan. Silloin puntti on ihan täynnä ja esim. juoksumatoille ihmiset jonottavat. Välillä ilta-treenit sujuvat ihan hyvin, mutta usein monet liikkeet jää tekemättä kun ei laitteisiin millään pääse. En myöskään kovin paljon neljän aikoihin tykkää mennä painoja nostelemaan sillä siihen aikaan monet tulevat töistä puntille ja koska kiinalaiset eivät ole kovin bodattuja jouduin usein odottamaan, että pienimmät painot vapautuisivat käytöstä.

Nykyään teen melkein joka kerta samat liikkeet läpi, jotka PT:t opettivat minulle alussa. Teen sekä laitteilla ja vapailla painoilla käsillä liikkeitä ja on mukavaa nähdä miten olen jo voinut lisätä painoja pikkuhiljaa. Jalka-lihas treenejä en ole tarvinnut oppia, sillä niitä treenaan usein jalka-pressiä käyttäen. Jalka-pressi on ainoa laite, jossa voin pistää maksimi painot kehiin. En tiedä johtuuko se siitä että kukaan muu ei nosta täysillä painoilla koskaan, mutta melkein joka kerta kone hajoaa käyttäessäni sitä :D Jalka-pressejä on puntilla kaksi ja hajotan joka kerta ainakin yhden niistä, mikäli ne eivät ole rikki ennestään. Myös PT:eni yllättyi kerran, kuin hän huomasi paljon nostan jaloilla, sillä suurin osa ei laitetta muuhun käytä kuin istumiseen.

Kuntosalille kestää noin vartti kävellä suoraa katua pitkin. Juuri ennen kuntosalinkadulle kääntyessä joutuu ohittamaan monta autokorjaamoa ja maalaamoa. Matkalla on myös taksi-varikko. Sali sijaitsee sivu kadulla eikä miltään erikoiselta näytä. Sisään pääse suoraan sulkapallo-kentille, mutta kävelen usein ulkokautta puntin sisäänkäynnille. Tiskin luona istuu aina monta kiinalista tyttöä, jotka ottavat jäsenkorttini vastaan. Korttia vastaan saan kumirannekkeen, jossa on kaapin avain ja magneettisiru, joka avaa portit kuntosalin puolelle. Naisten pukuhuoneet sijaitsevat toisessa kerroksessa uima-altaan vieressä. Kuntosali ja miestenpukuhuoneet taas ovat ensimmäisessä kerroksessa. Kolmannessa kerroksessa on liikunta-tilat eli yoga ja aerobic salit sekä tae kwon do –sali että henkilökunnan työhuoneita tai jotain sen tapaista. Puntin puolelta näkee lasin läpi sisäänkäynnille, sulkapallo-kentille, PT:eiden huoneeseen ja spinning-saliin.  Sulkkiskenttien takana on jonkin sortin ravintola, joka ei koskaan ole auki, biljardi ja pingis huoneet ja pieni kauppa, jossa en ole käynyt.

                                 ☆★☆★☆★☆★☆★

I go to my gym almost everyday. If I skip the gym for even one day, it will be so hard for me to motivate myself to go there so it is easier just to go there all the time. In the beginning I went there together with the Danes in the afternoon. But as I realized I rather lift my small wights alone, I started going in the morning when the Danes had classes. At first there were only personal trainers working out ten in the morning so I started training with them. After a while I didn't have time to go in the morning so I started coming after class at one o'clock. At that time there were always a few men lifting weights which didn't bother me. Lately I have started going there after six or seven. The gym is usually full at this time, but sometimes I get to do all my moves and sometimes I can't use the machines or weights I want since there are too many people. Coming to the gym at four is also horrible, since I have to wait around to get the smallest weights, since most of the men working out don't lift that much.

Nowadays I do almost everyday the same moves I was taught by the personal trainers in the beginning. My arms are really weak compared to my legs so I always work out my arms most of the time. It's nice to see how i can gradually start adding more weight. My legs I work out with leg-press machines, that I usually end up breaking. I don't know if it is because nobody put the full weight on or what it is that the machine always breaks. One of the PT:s was even chocked when he saw how much I was lifting since most people only use the machine to sit in. Two new machines were added to the gym during Christmas, from which one was a new leg-press. At least this one I hopefully won't be able to break. 

The gym is located about fifteen minutes walk from my hotel. To get there I only need to walk straight almost the whole way, but there is one crossing with lots of trucks that I have to watch out for. Just before the gym there are lots of car repair and paint shops. The gym is on a side street and the building doesn't look like much. You can get in from the badminton fields, but I usually use the gym entrance. At the reception I hand over my member card and I get a rubber bracelet with a locker key and magnet that opens the gates to the gym side. The gym and men's lockers are at the first floor. On the second floor is women's lockers and the swimming pool and on the third floor are the work out rooms such as yoga-studio, aerobic room and some sort of offices. Inside the gym you can see through glass to the entrance, badminton fields, spinning-room  and the PT:s room. Behind the badminton fields are a restaurant, that I never seen open, billiard and pingpong room and a small shop, that I never been inside.